一日三餐营养口诀
1、早吃好。晚吃少营养，一日三餐要做到，不多不少准时吃口诀，身体健康精神好。
2、人的一生，如果按照平均寿命70岁计算饮食，要吃进60一日三餐，70吨的食物，除大量的饮用水以外，其余大多数为植物食品和动物食品金字塔。人们通过一日三餐将食物吃进去，经过口腔的咀嚼一日三餐，胃肠的消化与吸收，从而摄入食物中的各种营养素来维持人体的生命活动。
3、健康饮食三餐口诀营养，一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统习俗，近年来越来越多人追求健康饮食，吃得健康吃得放心是我们所追求的。健康饮食三餐口诀是什么，每天喝一袋牛奶，对牙齿和骨骼健康有帮助饮食。男女老少都可以喝一杯，喝不了牛奶。
4、这杯奶为我们身体补充钙口诀。每天三餐都要吃主食，一餐主食的量约2两。每天要有三份蛋白。
5、主食粗细搭配，吃七八分饱每天吃500克蔬菜和500克水果金字塔。黄指的是黄色蔬菜胡萝卜。
饮食金字塔口诀
1、南瓜等口诀，对皮肤滋润，还能提高女性免疫力金字塔。绿指的是深绿色的蔬菜对眼睛好饮食，而且可防感染，防肿瘤营养。
2、白指的是燕麦片，燕麦片早上吃点对保持身材和预防血糖高有帮助。黑指的是黑木耳，清理肠道垃圾，让血管更干净，预防血栓形成。夏天有时会食欲不佳，姜这样的香辛调味品可以增进食欲，且含有蛋白消化酶一日三餐，有利于食物的消化吸收。它还有助于抑制细菌生长。
3、是不错的调料，不讨厌它的味道的话，老友们可以多用用营养。同样的，醋也有增进食欲促消化的作用，还能在一定程度上降脂。但胃溃疡的，朋友不适合这样吃。另外饮食，对于中老年朋友一日三餐，吃饭吃到七分饱，注意荤素搭配口诀。
4、对身体健康好处多多。早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙。
5、每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂饮食，维生素和铁。钾等多种矿物质一日三餐。