一、上班便当什么时候做合适
1、建议早上煮饭炒菜，比较好，感觉会健康，新鲜点。
2、如果早上时间不充裕，可以晚上先把蔬菜，姜葱蒜先洗，切好放冰箱，第二天就可马上炒起来。米可以洗了放电饭煲定时第二天自己煮好。
3、基本上手脚不算麻利，不预先准备好的话，早上才煮饭炒菜加清理好厨房要花30到45分钟，一菜一肉。
4、还有，网上搜索一下带饭族该带什么类型的蔬菜瓜果。叶菜，海鲜一般是不带的。注意做好的菜要凉一下放保鲜盒然后带回公司就放冰箱，中午就可以微波炉叮一下吃。
5、慢慢收集经验，会发现带饭远比外卖好的多。
二、上班族减肥午餐带什么比较好
1、减肥主要还是得正确的饮食和锻炼，饮食就三样食物都有吃到就可以啦（碳水化物蛋白质蔬菜）增肌期间会多吃蛋白质
2、如果想减脂增肌可以减少碳水化物
3、碳水化物一般都会用（红薯白薯紫薯荞麦藜麦）等等藜麦很好吃??今天全新午餐（之前没尝试过）
4、长期也会崩溃可以偶尔放纵一下下或者一个星期一次吃吃自己想吃的东西
三、上班族怎么做便当
1、原料：螺狮粉、虾仁、蟹柳、西兰花、紫椰菜、彩椒、生菜、圣女果、番茄酱、油浸金枪鱼。
2、第1步、生菜、椰菜、彩椒切丝，加油浸金枪鱼搅拌均匀，放入饭盒。
3、第2步、锅烧热，放少量油两面煎一下，放入饭盒。
4、第3步、锅加热放油，断生以后放入螺丝粉，然后加圣女果翻炒，加番茄酱，最后加西兰花翻炒。
5、第4步、螺丝粉提前泡一个晚上，西兰花焯水，圣女果切成两半备用。
6、第6步、附上几个便当供大家参考，上班族带便当干净、营养！
7、第10步、鸡腿、藜麦，水果萝卜。喜欢的可以试试！
四、上班族带饭用什么方法呢
1.叶菜、海鲜、凉拌、剩汤等4样菜肴不能带。素菜首选茄类、薯类、茎类，因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒外，但素菜总是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类就成为带饭族的健康之选了。
2.荤菜要挑低脂的。富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热，而且析出的油汤会使加热变得不均匀，影响其他菜肴的加热效果。因此，荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类，烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。
3.烹调时炒至六七分熟就行。要提醒的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。
4.适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。
5.饭盒。一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。带饭的时候千万注意盒子不要打开，能够最大限度避免空气当中细菌落到里面去，少一点算一点，细菌繁殖的速度慢了，安全性也就提高了。
6.微波炉加热方法。微波炉加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
五、上班族的中饭是怎么解决的
1、我每天都是煮面条，因为办公室没有微波炉，所以我就每天起来把面条煮熟，然后过凉水，再炒一个菜，连同过了凉水的面放进玻璃饭盒里。
2、等到中午吃饭的时候，用开水烫一下面，倒掉水。再搅拌菜和面泡一下，就可以开吃了。
3、如果有微波炉，就可以这么做饭吃了。