一、营养成分表里面营养素参考值是什么意思
1、营养参考值是指“中国食品标签营养素参考值”的简称，是专用于食品标签的、比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
2、营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。
3、在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。
二、早餐分别摄入多少营养素
1、一般情况下，正常人早餐摄入的能量应当保持在300-500千卡之间。具体分析如下：
2、早餐通常摄入的热量是全天所需热量的20-30%，所以根据早餐内容的不同，其摄入量也存在区别，但最终摄入的热量范围应当在300-500千卡。为了确保营养均衡，在吃早餐时，需要适当摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等营养元素，并且还要以清淡、易消化的食物为主，例如全麦面包、燕麦片、水煮鸡蛋、牛奶、香蕉等。
三、人体三大营养素每天摄入的标准
中国营养学会推荐成人男性的蛋白质摄入量为65g/d，女性为55g/d。
日常生活中最好不要过多摄入蛋白质，避免加重胃肠道负担，出现消化不良的现象。
经《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，成年人亚油酸的适宜摄入量占总能量的4%，亚麻酸的适宜摄入量占总能量的0.6%。
我国成人维生素A的推荐摄入量，需要以膳食或食物中总视黄醇活性当量进行判断。
我国成人男性维生素A的推荐摄入量为800μgRAE/d，女性为700μgRAE/d；
四、计算能量和营养素摄入量的主要依据
1、能量和营养素摄入量的主要依据是个人的身体情况、年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况和生活习惯等因素。
2、根据食物中的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量，能够计算出每天需要摄入的总能量和各种营养素的摄入量。
3、同时，还需要考虑到个人的特殊需求，如孕妇、老年人和运动员等，因为他们的能量和营养素摄入量可能有所不同。因此，通过科学的饮食规划和合理的营养摄入，能够满足身体的需求，保持健康和良好的体态。
五、营养参考值的百分比怎么算
1、计算公式为：X／NRV×100%=Y%式中：X=食品中某营养素的含量NRV=该营养素的营养素参考值Y%=计算结果。
2、推荐摄入量是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数（97%-98%）个体需要的营养素摄入量；而适宜摄入量指通过观察或实验获得的健康人群中某种营养素的摄入量。